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“蜂腰翘臀”是她的代名词这种身材健身得来的分享4个动作
作者:admin    发布于:2023-01-25 05:24    文字:【】【】【

  什么样的身材才算是健身的极致呢?那肯定是要数比基尼健身模特了吧,今天给大家介绍的这位美女,就是比基尼健美模特中的一员。

  这位美女叫做珍尼佛·多莉(Jennifer Dorie),来自于加拿大,目前是一名IFBB的比基尼职业选手,蜂腰翘臀就是她的代名词。

  相信大家从照片中也可以看得出来,她这样的身材说是完美也一点都不为过,纤细的腰肢搭配上翘挺的臀部,可以做到让人过目难忘。

  可能我们常人不知道,想要获得比基尼职业运动员的职业卡是有多么的艰难,但是尼佛·多莉凭借着自己优秀的身体素质与人格魅力,没有付出多大的努力就将其收入囊中,因为在这之前,她足足努力了近十年。

  而自从成为了比基尼职业选手后,她也没有丝毫的松懈,反而是更加努力,于是在她的职业生涯中,获得了众多奖项,下面一一列举出来供大家观看。

  19年获得纽约职业赛比基尼第二名、匹兹堡职业赛比基尼第三名与比基尼国际赛第四名;

  18年获得奥林匹亚比基尼第十名、坦帕职业赛比基尼第二名、沙漠之战职业赛比基尼第四名、温哥华职业赛比基尼第二名与多伦多职业赛比基尼第三名

  这个动作作为詹妮弗的御用臀部训练动作,可以对臀部进行很好的锻炼。在进行臀部肌肉增长的同时还可以减去腿部脂肪,在一定程度上可以加强腿部力量。

  右腿在前左腿在后,分开大约一大步的距离,随后确定好杠铃固定好之后,扛在自己的双肩上;

  随后弯曲双腿,将左腿弯曲至膝盖触碰到地面,右腿弯曲至大腿与地面平行,保持好身体背部位笔直的状态。

  这个动作对我们的臀部效果是非常好的,硬拉本身就是一个非常好的动作,而哑铃罗马尼亚硬拉就是在硬拉的基础上加深我们的训练 效果,而且还可以锻炼到我们的腰腹,加强腰腹力量,常做这个动作可以让我们获得马甲线。

  等到我们的背部与地面平行,双臂与地面垂直后,再缓缓起身,这样我们就完成了这个动作。

标签: 形体健身
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